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婚姻遭遇背叛后,虽然最终因为各种原因我们选择和丈夫继续一起生活,但是在最开始的一段时间内、甚至是很长一段时间,我们摆脱不了如影随形的负面情绪,总是会发无名火,甚至歇斯底里。
 
我们也知道,在情绪激动的条件下,让恶劣感受立即变得十分良好几乎是不可能的事。
 
针对这种情况,你有没有想过逐步地来改善我们婚姻的境况?
 
只要我们能够让情况好转10%,好转到20%就会容易得多,
 
从20%再好转到40%也不难……
 
所以,要想更好地修复伤痕,我们需要把改善看作一个渐进的过程——让情况每次变好一点点。
 
那么在遭遇婚姻背叛、破镜重圆后,如何让我们真正的从内在重生,使心灵不断康复?
 
今天在这里,为姐妹们分享一种有效的、逐步地改善困境的方法。
 
首先,简要地描述伤害,其次,也是最重要的是,把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来。
 
什么是“把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来”?
 
下文有举例。
 
这种方法练习一段时间后,当你再感觉心情不好时,你会自动寻找它来改善你的坏心情。
 
现在我们就来学习这种改善困境的方法吧。
 
(对于初学者,我们可以用不太敏感的事情先进行练习,熟练之后再进行如下练习。)
 
首先,说说某些让你伤心和生气的事
 
例如:他厚颜无耻的说他在加班,其实是在陪他的情人,而我竟然相信了他,想到这些,我就觉得既伤心又生气。
 
其次,现在说说,你要做些什么,才能让你的遭遇和状况好转10%
 
例如:信任这种本能,是我作为一个人的重要组成部分。从此以后,该信任谁,信任多少,我会更加小心,但我不会因为任何人而改变自己的天性。
 
再次,现在说说,你可以做些什么,让你的遭遇和状况再好转10%
 
例如:虽然事实证明我的爱人靠不住,但在生活中,还是有很多人值得信任---我的孩子、我的父母、朋友、同事、点头之交,甚至是街头偶遇的陌生人。
 
最后,现在说说,你可以做些什么,来让你的体会再改善10%
 
例如:我相信我最好的朋友,在我受伤的日子里,得到了她的全力支持。我会写信告诉她,说我多么感激她。
 
完成上述练习后,希望你已经发现,如果把注意力从痛苦(及其原因)转移到对不良状况的改善上,那么,你所走的每一步,都会增强你内心的力量。
 
无论是否与让你痛苦的原因有直接关系,只要你专注于内在力量的改善,你就能慢慢降低痛苦的程度,甚至彻底疗愈自己。

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